Catering pudełkowy czy jedzenie zdroworozsądkowo, czyli zasada 80/20?

Wybieranie zdrowych produktów żywieniowych może pomóc Ci zgubić zbędne kilogramy, ale również poprawić samopoczucie i zdrowie. Jednak perfekcyjne trzymanie się diety może się dla wielu z nas okazać ciężkim wyzwaniem. Wyobraź sobie sytuację: od poniedziałku do piątku jesz zdrowo, czysta micha na 100%, warzywa, owoce, chude mięso, udaje Ci się opierać kuszącym przekąskom. Nadchodzi weekend. Zapraszają Cię znajomi, nagle chwila nieuwagi, ale wypijasz kilka piw lub butelkę wina i nawet nie wiesz, kiedy zjadłaś całą pizzę i zagryzłaś to paczką chipsów. Odchudzanie się dla wielu z nas jest próbą wstrzymania oddechu, jednak kiedyś to powietrze trzeba wciągnąć. Ciągłe odmawianie sobie zakazanych owoców bywa męczone, szczególnie jeśli zakazujemy sobie czegoś, czego najbardziej nam się chce. Nikt z nas nie jest idealny, dlatego nakładanie na siebie takiej presji może prędzej czy później doprowadzić do powrotu złych wyborów żywieniowych.

Jak zasada podziału działa w praktyce?

I tutaj z pomocą przychodzi zasada 80/20. Na czym ona polega? 80% decyzji żywieniowych jest przemyślanych, kontrolujesz co trafi na Twój talerz, odżywiasz się zdrowo. Natomiast pozostałe 20% rezerwujesz na drobne słabości, wypady ze znajomymi na pizzę czy drinka, ulubione niezbyt zdrowe przekąski. Dzięki tej metodzie prościej będzie zachować równowagę pomiędzy spożywaniem zdrowej a niezdrowej żywności, a także dzięki temu zniwelujesz presję trzymanie się czystej michy cały czas. Taki system pozwala nie popadać ze skrajności w skrajność. Te 20% nie wpłynie negatywnie na naszą sylwetkę oraz nie zaszkodzi zdrowiu. Z psychologicznego punktu widzenia, zrównoważone podejście do sposobu żywienia może sprawdzić się przede wszystkim u osób, które podejmowały wiele bezskutecznych prób odchudzania, u osób, u których przeplatają się epizody zdrowego odżywiania się z epizodami objadania się słodyczami i inną niezdrową żywności i nie potrafią nad tym zapanować. Jakie korzyści daje takie podejście:

• mamy większą swobodę w żywieniu
• z góry wiemy, że zdarzą się dni kiedy nie sposób stosować diety
• mimo odejścia od diety nie wzrasta nam waga
• unikamy efektu jojo

Jak strategicznie rozłożyć posiłki, żeby trzymać się diety?

Jak to wygląda w praktyce? Uznajmy, że jesz 4 – 5 razy dziennie (3 główne posiłku – śniadanie, obiad, kolacja oraz 1 – 2 przekąski, zatem w tygodniu jest to 28 – 35 posiłków. 20% z nich daje 5 – 7 posiłków. Zatem możesz albo pozwolić sobie raz dziennie zjeść coś mniej zdrowego lub jeden dzień pozwolić sobie na trochę luzu, ale jednocześnie bez niwelowania efektów całej diety. Znajomi zaprosili Cię na grilla? Jesteś na diecie i czujesz, że powinnaś odmówić? Nie musisz tego robić. Możesz spokojnie pozwolić sobie na przyjemność i jednocześnie „nie zawalając” całej diety. Na tym polega podejście zdroworozsądkowe do jedzenia. Zero – jedynkowe podejście do diety może budzić wiele frustracji. Dzielenie produktów na „zakazane” i „dozwolone” nie jest dobrą drogą do skutecznego odchudzania. Zmniejszanie masy ciała powinno opierać się na zmianie nawyków żywieniowych. Nie da się żyć oraz jeść cały czas w perfekcyjny sposób. Może być to szkodliwe dla naszej psychiki. Jeśli zatem chcesz schudnąć skutecznie i na długo możesz zastosować metodę 80/20. Pamiętaj poczucie winy lub zasługiwanie na zjedzenie czegoś „zakazanego” nie jest dobrą drogą.

Catering pudełkowy może przyjść z pomocą!

Catering pudełkowy rozwiązuje częściowo ten problem, ponieważ mamy zapewnione żywienie na cały miesiąc. To znacznie zmniejsza pokusę podjadania, ponieważ w diecie często też są desery. Dzięki takiemu podejściu ilość okazji gdzie nie trzymamy się diety znacznie spada, ponieważ nie musimy sami gotować. Mamy potwierdzenie od wielu klientów, że nawet mimo odstępstw trzymają wagę i wymarzoną sylwetkę. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą cateringu dietetycznego na stronie https://jedzeniezdrowycatering.pl